Čo spôsobuje vaginálnu suchosť a ako s ňou bojovať?

Ako sa ľudovo hovorí – kto maže, ten ide. Problém však je, že aj keď nás príroda pri pohlavnom styku vybavila prirodzeným zvlhčením, nie vždy funguje tak, ako by sme si v ideálnom prípade predstavovali. Čo najčastejšie spôsobuje vaginálnu suchosť? A ako sa s ňou dá bojovať?

Mnohé ženy vnímajú používanie lubrikačného gélu pri styku ako svoju osobnú prehru. Veď zvlhčenie pošvy by malo prebiehať úplne prirodzene! Lenže vplyvom rôznych životných situácií k nemu nemusí dochádzať v dostatočnom množstve – alebo dokonca vôbec. Výsledkom je, že styk je pre ženu veľmi nepríjemný a bolestivý. Je preto pochopiteľné, že ak sa s týmto problémom stretávate aj vy, môže to viesť k odmietaniu intimity a poklesu záujmu o sex.

Je vaginálna suchosť normálna? Čo ju spôsobuje? A aké tipy a triky môžu pomôcť?

Typické prejavy zahŕňajú:

• Bolesť pri sedení
• Bolesť pri cvičení
• Bolesť pri pohlavnom styku

Za normálnych okolností sa vaginálny kanál pri vzrušení sám prirodzene zvlhčuje, čo umožňuje bezbolestný styk aj komfort pri bežných činnostiach. Keď však lubrikácia chýba, dochádza k vysušeniu sliznice a strate elasticity – a práve to spôsobuje problémy.

Najčastejšie príčiny vaginálnej suchosti

Príčina	Popis
Menopauza	Znížená hladina estrogénu spôsobuje zmeny v pošvovom tkanive, čo vedie k suchosti.
Tehotenstvo	Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu znížiť prirodzenú lubrikáciu.
Nedostatok vzrušenia	Nedostatočné sexuálne vzrušenie vedie k nedostatočnej produkcii lubrikácie.
Lieky	Niektoré lieky, ako antihistaminiká alebo antidepresíva, môžu spôsobiť suchosť slizníc.
Stres	Vysoká hladina stresu ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, čo môže prispieť k suchosti.
Antikoncepcia	Niektoré formy hormonálnej antikoncepcie môžu znižovať hladinu estrogénu.
Autoimunitné ochorenia	Niektoré choroby, ako Sjögrenov syndróm, spôsobujú suchosť slizníc vrátane vaginálnej sliznice.

Vaginálna suchosť nie je výnimočná. Aspoň prechodne ju počas života zažije väčšina žien. Nie je dôvod hanbiť sa – dôležité je poznať príčiny a riešiť ich.

1. Menopauza

• Najčastejšia príčina suchosti.
• V období menopauzy dochádza k prudkému poklesu estrogénu, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri zvlhčení a pružnosti pošvovej sliznice.
• Dochádza k tzv. vaginálnej atrofii – stenčeniu a strate pružnosti tkanív, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie pri styku.

2. Tehotenstvo a dojčenie

• Hormonálne zmeny počas tehotenstva a dojčenia môžu znížiť schopnosť prirodzeného zvlhčovania.
• Estrogény, ktoré normálne zvlhčujú sliznicu, nemusia v tomto období účinkovať dostatočne.

Medzi hlavné odporúčania pri problémoch s vaginálnou suchosťou patrí používanie lubrikačného gélu.

3. Nedostatočné vzrušenie

• Ak žena nie je psychicky ani fyzicky pripravená na styk, lubrikácia nemusí prebehnúť v dostatočnej miere.
• Príčinou býva:
  • Príliš krátka alebo nevhodná predohra
  • Absencia vzájomného naladenia s partnerom
  • Nedostatočná stimulácia

4. Užívanie niektorých liekov

• Niektoré bežné lieky môžu ovplyvniť lubrikáciu tým, že vysušujú sliznice.

Najčastejšie ide o:

• Hormonálnu antikoncepciu
• Antidepresíva
• Lieky proti alergii
• Lieky proti nádche a prechladnutiu

V takýchto prípadoch môže byť riešením zmena medikácie alebo aspoň podporné opatrenia na zmiernenie nepríjemných príznakov.

2 základné tipy, ako na vaginálnu suchosť

1. Používajte lubrikačný gél

• Ideálny je gél na vodnej báze, pretože nepoškodzuje kondómy ani erotické pomôcky.
• Nebojte sa ho používať pred, počas aj po styku – čím častejšie, tým lepšie.
• Nejde o zlyhanie, ale o prostriedok, ktorý pomáha spríjemniť intímne chvíle.

2. Nepodceňujte predohru

• Pre kvalitné zvlhčenie je dôležitá stimulácia a dostatok času.
• Predohra by mala trvať pokojne aj 20 až 30 minút – každé telo reaguje inak.
• Otvorene komunikujte s partnerom – povedzte, čo vám vyhovuje a čo nie.
• Nepríjemný alebo uponáhľaný začiatok styku môže viesť k bolesti aj frustrácii.

Môže pomôcť aj zmena stravy?

Strava nemá na vaginálnu suchosť priamy a vedecky potvrdený vplyv, no určité opatrenia môžu telu pomôcť zlepšiť stav slizníc všeobecne.

Odporúča sa:

• Zvýšiť príjem tekutín – hydratácia je kľúčová pre zdravie všetkých tkanív
• Dodržiavať vyvážený jedálniček – so zameraním na zdravé tuky a dostatok vitamínov

Pitný režim je základ. Telo potrebuje vodu nielen na energiu, ale aj na udržanie elasticity slizníc.

Čo môže pomôcť:

• Užívanie prírodných výživových doplnkov s fytoestrogénmi – látkami, ktoré napodobňujú účinok estrogénu v tele
• Podpora hormonálnej rovnováhy pomocou bylinných zmesí

Vhodné bylinky a látky:

• Ďatelina lúčna
• Ploštičník hroznatý

• Vitex (drmek obyčajný)

• Ženšen pravý
• Smldinec chlpatý
• Ľan siaty

Táto kombinácia môže prispieť nielen k zvýšeniu chuti na sex, ale aj k zmierneniu ďalších príznakov menopauzy, ako sú návaly tepla, výkyvy nálad či únava.

Čo ešte môžete urobiť pre pohodu v tomto období

• Doprajte si dostatok oddychu a kvalitný spánok
• Obmedzte stres – psychická pohoda hrá zásadnú rolu
• Zaraďte pravidelný pohyb, ideálne na čerstvom vzduchu
• Dbajte na pestrú a ľahkú stravu, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu

Čo si z toho odniesť?

Vaginálna suchosť je bežný, ale dobre riešiteľný problém, ktorý môže postihnúť každú ženu – v akomkoľvek veku. Ak vás trápi, nie ste v tom sama. Je dôležité vedieť, že existuje množstvo účinných spôsobov, ako si uľaviť a opäť si začať užívať intimitu bez bolesti a stresu.

Pomôcť môžu najmä lubrikačné gély, kvalitná predohra, úprava životného štýlu a v neposlednom rade aj výživové doplnky s obsahom fytoestrogénov a ženských bylín, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a zdravie slizníc.

Nezabúdajte, že základom je aj otvorená komunikácia s partnerom a starostlivosť o vlastné telo aj psychickú pohodu. S citlivým prístupom a správnou podporou sa dá tento problém zvládnuť a žiť naplno.

Infografika: 4 účinné tipy, ktoré pomáhajú pri suchosti pošvy

Zdroj

https://www.webmd.com/women/vaginal-dryness-causes-moisturizing-treatments – Vaginálna suchosť (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21027-vaginal-dryness – Všetko o vaginálnej suchosti (anglicky)

Posledná aktualizácia: 18. 6. 2025