Ploštičník strapcovitý: Sprievodca účinkami krok za krokom

Trpíte v poslednom čase výkyvmi hormonálnej rovnováhy a už neviete, čo si samy so sebou počať? Nie, rozhodne nemusíte rezignovať. Dobrou voľbou môže byť užívanie niektorej z ženských bylín, medzi ktoré patrí aj ploštičník strapcovitý. Čo táto bylinka dokáže? A je vhodné ju kombinovať aj s inými?

Obsah článku

Výkyvy hormonálnej rovnováhy sú u žien úplne bežné. Aj keď súvisia s naším reprodukčným systémom a vo veľkej miere sú prirodzené a žiaduce, nie je vždy jednoduché sa s nimi zžiť.

A to nielen v období tehotenstva, PMS a menštruácie, ale aj v období zvanom perimenopauza. Tá predchádza menopauze a často predstavuje pre ženy aj ich okolie veľkú skúšku.

V tele prirodzene klesá hladina ženských pohlavných hormónov, ktoré ovplyvňujú našu plodnosť. Telo sa však snaží ich výpadok kompenzovať, čo spôsobuje návaly tepla, potenie, horšiu náladu a mnohé ďalšie príznaky, ktoré si prirodzene spájame s menopauzou. Tá nastáva vtedy, keď 12 po sebe nasledujúcich mesiacov spontánne nemenštruujete.

Dajú sa však tieto nepríjemnosti nejakým spôsobom dostať pod kontrolu? A ak áno, akú úlohu v tom môže zohrávať práve ploštičník?

Čo je ploštičník strapcovitý?

Ploštičník strapcovitý je kvitnúca rastlina pochádzajúca z východnej časti USA a Kanady. Odborne sa označuje ako Actaea racemosa alebo Cimicifuga racemosa.

Ľudovo sa nazýva aj:

čierny chrobák
čierny hadí koreň
baneberry
koreň chrobáka

Tradične sa využíval v indiánskej medicíne, dnes sa z neho vyrábajú výživové doplnky určené predovšetkým pre ženy.

S čím môže pomôcť?

Ploštičník strapcovitý – Ako môže pomôcť ženám?

Obdobie života	Možné prínosy ploštičníka
Pred menštruáciou (PMS)	Zmiernenie výkyvov nálad, podráždenosti a menštruačných bolestí.
Počas menštruácie	Podpora hormonálnej rovnováhy, uvoľnenie napätia a bolesti.
Perimenopauza	Úľava od návalov tepla, potenia, zlepšenie spánku a psychickej pohody.
Menopauza	Zníženie intenzity príznakov menopauzy, podpora kostnej hmoty.
Po menopauze	Dlhodobá podpora vitality, prevencia osteoporózy, zlepšenie libida a energie.

Hlavné účinné látky – fytoestrogény

Účinnosť ploštičníka môže spočívať v tom, že obsahuje látky podobné estrogénu – tzv. fytoestrogény.

Čo sú fytoestrogény? Ide o zlúčeniny rastlinného pôvodu, ktoré môžu napodobňovať účinky ženského pohlavného hormónu estrogénu. Tým môžu čiastočne kompenzovať jeho úbytok počas menopauzy.

Medzi ďalšie rastlinné zdroje fytoestrogénov patrí napr. sója alebo ďatelina lúčna.

Možné prínosy fytoestrogénov:

Zmiernenie príznakov menopauzy
Zvýšenie komfortu počas prechodu
Možná podpora hustoty kostnej hmoty

Účinky ploštičníka pri menopauze

Najčastejšie sa ploštičník strapcovitý užíva na zmiernenie ťažkostí spojených s menopauzou. Jeho účinky boli dokonca vedecky skúmané.

Čo ukazuje výskum?

Štúdia z roku 2018 sledovala 80 žien v menopauze. U tých, ktoré užívali 20 mg ploštičníka denne počas 8 týždňov, došlo:

k výraznému zníženiu intenzity návalov tepla
k zlepšeniu celkového komfortu

Ďalšie pozitívne účinky ploštičníka:

Podpora kostnej hmoty Ploštičník môže pomôcť spomaliť úbytok kostnej hmoty po menopauze.
Nepriamy vplyv na spánok Hoci neexistujú priame dôkazy o zlepšení kvality spánku, zmiernenie návalov tepla a ďalších príznakov môže prispieť k pokojnejšiemu spánku.

Ďalšie prínosy ploštičníka pre ženy

Ploštičník nemusí byť užitočný len pre ženy v menopauze. Využitie môže nájsť aj u žien v plodnom veku, ktoré trápia premenštruačný syndróm, menštruačné bolesti alebo výkyvy nálad súvisiace s cyklom. Vďaka svojim hormonálne pôsobiacim látkam podporuje ženské zdravie v rôznych životných etapách.

Čo ďalšie môže ovplyvniť?

Premenštruačný syndróm (PMS) Môže zmierniť výkyvy nálad a bolesti pred menštruáciou.
Menštruačné bolesti Niektoré ženy zaznamenali ich zníženie pri pravidelnom užívaní.
Psychická pohoda Ploštičník môže mať mierne pozitívne účinky na psychiku, najmä počas prechodu.

Zaujímavosť zo štúdií:
Prehľad výskumov zameraných na psychické prejavy menopauzy ukázal, že ploštičník môže zmierniť príznaky depresie, aj keď na úzkosť nemal preukázateľný vplyv.

Možný vplyv na váhu Vďaka estrogénovému pôsobeniu sa špekuluje, že by mohol mať mierny vplyv aj na reguláciu telesnej hmotnosti. Tento účinok však zatiaľ nebol vedecky potvrdený.

Ako uživať ploštičník strapcovitý na menopauzu

Ako správne užívať ploštičník strapcovitý?

Hoci má ploštičník veľký potenciál, zvyčajne nie je dostatočne účinný sám o sebe. Lepší efekt prináša kombinácia s inými bylinami a vitamínmi.

Hľadajte doplnky, ktoré obsahujú:

Ploštičník strapcovitý – základná bylina pre hormonálnu rovnováhu
Ďatelina lúčna – bohatá na fytoestrogény
Drmek obyčajný – prispieva k normálnej hormonálnej aktivite
Ženšen pravý – podporuje energiu, libido a vitalitu
Komplex vitamínov a minerálov – pre celkovú podporu organizmu

Ideálne je, ak výživový doplnok obsahuje viac účinných látok naraz, pretože práve ich vzájomné pôsobenie často zvyšuje celkový účinok. Kombinácia bylín a vitamínov môže podporiť hormonálnu rovnováhu omnoho efektívnejšie než jednotlivé zložky samostatne.

Ďalšie odporúčania pre obdobie menopauzy

Ploštičník je užitočnou bylinkou, no nezabúdajte, že menopauza so sebou prináša aj zdravotné riziká. Práve preto je dôležité pristupovať k tomuto obdobiu života komplexne.

Nezabúdajte na:

Zdravý životný štýl Zahŕňa vyváženú stravu, dostatok pohybu a obmedzenie stresu.
Pravidelnú prevenciu Navštevujte lekára, sledujte tlak, cholesterol, hustotu kostí a hormonálny profil.
Pozornost věnovaná rizikům
V období po menopauze se zvyšuje riziko:
- kardiovaskulárnych ochorení
- osteoporózy a zlomenín
- niektorých typov rakoviny
Podpora psychického zdravia Venujte sa svojim záľubám, trávte čas s rodinou a nezabúdajte na relax.

Čo si z toho vziať?

Ploštičník strapcovitý je cennou bylinkou, ktorá môže ženám pomôcť zvládnuť hormonálne výkyvy, najmä v období menopauzy a perimenopauzy. Ešte účinnejší býva v kombinácii s ďalšími bylinami, vitamínmi a zdravým životným štýlom.

Ak si zvolíte kvalitný prírodný doplnok a nezanedbáte prevenciu, môžete sa v tomto náročnom období cítiť omnoho lepšie.