Menštruácia v prechode: zmeny a riešenia krok za krokom

Prechod je obdobím, na ktoré sa mnohé ženy pozerajú s dlhodobým predstihom. Niektoré preto, že sa už nevedia dočkať konca menštruácie a obáv z nechceného otehotnenia. Iné naopak s obavami, pretože tušia, že ich pravdepodobne neminú rôzne komplikácie vrátane problémov s menštruáciou. Ako sa prejavujú? A ako sa s nimi správne vyrovnať?

Obsah článku

Prechod je nepochybne jedným z najvýznamnejších míľnikov v živote ženy. Dá sa takmer povedať, že ide o akúsi druhú pubertu. Len máloktorá z nás presne vie, čo sa s jej telom v danom momente deje. Objavujú sa nové výzvy a telesné prejavy, s ktorými si väčšina z nás nevie hneď správne poradiť.

Ako už bolo spomenuté vyššie, niektoré ženy menopauzu vítajú s otvorenou náručou. Nevedia si predstaviť, že by ešte riešili tehotenstvo, a po rokoch ich už unavuje neustále zabezpečovanie menštruačných potrieb.

Kým sa však situácia ustáli a žena o menštruáciu definitívne príde, treba počítať s nepravidelným krvácaním a ďalšími zmenami, ktoré Vám môžu pravidelne robiť starosti.

Poďme sa na to spolu pozrieť podrobnejšie.

Čo je to prechod a ako ovplyvňuje menštruáciu?

Menopauza označuje obdobie, keď žena 12 po sebe nasledujúcich mesiacov nemenštruuje. Nejde o náhlu zmenu, ale o postupný proces, počas ktorého dochádza k útlmu plodnosti a hormonálnych funkcií.

Tento stav súvisí najmä s:

úbytkom zásoby vajíčok,
poklesom hladiny estrogénov a progesterónu,
zmenami v riadení menštruačného cyklu.

Čo je to přechod a ako ovplyvňuje menštruáciu?

Kedy menopauza zvyčajne začína?

Nástup prechodu je veľmi individuálny a môže sa výrazne líšiť:

U niektorých žien sa prvé príznaky perimenopauzy objavujú už pred štyridsiatym rokom života.
Iné ženy menštruujú pravidelne až do päťdesiatky alebo aj dlhšie.

Práve obdobie perimenopauzy býva z hľadiska menštruácie najviac nepredvídateľné. Telo prestáva produkovať hormóny rovnomerne, čo sa výrazne odráža na pravidelnosti aj sile krvácania.

Aké zmeny v menštruačnom cykle môžete očakávať?

Oblasť zmeny	Ako sa môže prejaviť
Dĺžka cyklu	Cyklus sa môže predlžovať, skracovať alebo byť nepravidelný bez jasného vzorca.
Načasovanie menštruácie	Menštruácia môže prichádzať skôr, neskôr alebo niektoré mesiace úplne vynechať.
Intenzita krvácania	Striedanie slabého a silného krvácania, niekedy aj výraznejšie výkyvy medzi cyklami.
Dĺžka menštruácie	Krvácanie môže trvať kratšie, ale aj dlhšie, než bolo predtým bežné.
Vnímanie tela	Vyššia citlivosť na hormonálne výkyvy a zmeny v priebehu cyklu.

Neexistuje jednotný scenár, ktorý by platil pre všetky ženy. Každý organizmus reaguje na hormonálne zmeny trochu inak.

Medzi najčastejšie zmeny patria:

silnejšia a dlhšie trvajúca menštruácia,
slabšie krvácanie, ktoré môže trvať kratší čas,
kolísanie intenzity krvácania – jeden cyklus silný, ďalší veľmi slabý.

Zmeny v dĺžke cyklu

Okrem sily krvácania sa často mení aj samotný rytmus cyklu:

menštruácia môže prísť skôr,
môže sa naopak výrazne oneskoriť,
niektoré mesiace sa vôbec nedostaví.

Práve preto je v tomto období rozumné:

mať hygienické potreby stále poruke,
počítať s možnosťou nečakaného krvácania,
pri vynechaní menštruácie myslieť aj na tehotenský test, keďže otehotnenie je stále možné.

Nepravidelná menštruácia – kedy je normálna a kedy spozornieť?

Nepravidelnosť cyklu je v prechode bežná, no existujú situácie, ktoré by nemali zostať bez povšimnutia.

Za nepravidelnú menštruáciu sa považuje, ak:

cyklus trvá menej ako 21 dní,
alebo naopak viac ako 35 dní,
menštruácia sa nedostaví tri mesiace po sebe.

Kedy je lepšie navštíviť lekára?

Zvýšenú pozornosť venujte najmä týmto situáciám:

silné bolesti počas menštruácie aj mimo nej,
veľmi silné krvácanie s výskytom väčších krvných zrazenín,
krvácanie trvajúce dlhšie než 7 dní,
špinenie alebo krvácanie medzi jednotlivými cyklami,
krvácanie po potvrdenej menopauze, keď by už menštruácia nemala byť prítomná.

V týchto prípadoch je vždy lepšie nič neodkladať a poradiť sa s gynekológom.

Prírodné spôsoby, ako zmierniť nepohodlie počas menopauzy

Menopauza je prirodzenou súčasťou života, no napriek tomu môže byť fyzicky aj psychicky náročná. Práve preto mnohé ženy hľadajú cesty, ako telu uľaviť a podporiť hormonálnu rovnováhu čo najšetrnejším spôsobom.

Podpora hormonálnej rovnováhy z prírody

Jednou z možností sú prírodné výživové doplnky, ktoré kombinujú viacero rastlinných látok pôsobiacich počas menopauzy komplexne. Ich vzájomná kombinácia je kľúčová, pretože jednotlivé zložky sa môžu dopĺňať a posilňovať svoj účinok.

Medzi často využívané zložky patria:

ďatelina lúčna – zdroj fytoestrogénov, ktoré môžu pomôcť vyrovnávať hormonálne výkyvy,
drmek obyčajný – podporuje prirodzenú reguláciu hormonálneho cyklu,
ploštičník strapcovitý – tradične využívaný pri návaloch tepla a zmenách nálady,
ľan siaty – prispieva k hormonálnej rovnováhe a podpore trávenia,
ženšen pravý – pomáha zvládať únavu a podporuje vitalitu,
vitamíny a minerály – dôležité pre nervovú sústavu, kosti aj celkovú odolnosť organizmu.

Tieto látky sú cenené najmä pre svoju šetrnosť a dlhodobú podporu ženskej pohody, predovšetkým ak sú užívané v správnom zložení a pomere.

Ďalšie kroky, ktoré môžu výrazne pomôcť

Samotné doplnky však fungujú najlepšie vtedy, keď sú súčasťou celkovo vyváženého životného štýlu. Základ tvoria:

vyvážená strava, ktorá dodá telu potrebné živiny,
dostatok spánku a pravidelný odpočinok,
primeraný pohyb prispôsobený aktuálnym možnostiam,
otvorená komunikácia s lekárom, najmä ak sú ťažkosti výraznejšie.

Na záver je dobré si pripomenúť, že prechod nie je závod. Telo si v tomto období žiada viac pokoja, pozornosti a rešpektu, než sme mu možno doteraz venovali. Ak ho budete počúvať a podporíte ho komplexne, dokáže Vás týmto obdobím previesť oveľa príjemnejšie.