Šalvia lekárska: Prehľad účinkov na zdravie žien a menopauzu

Vnímate prvé prejavy hormonálnej nerovnováhy, ktoré so sebou od určitého veku prináša perimenopauza a menopauza? V tom prípade možno uvažujete nad šalviou, o ktorej sa hovorí, že môže pri viacerých problémoch účinne pomôcť. Je to však pravda? Je bezpečná? A existujú k nej aj nejaké ďalšie bylinné alternatívy? Na to sa spoločne hneď pozrieme.

Obsah článku

Šalvia lekárska je bylina, ktorú dobre poznali najrôznejšie bylinkárky. V našich končinách teda rozhodne nejde o žiadnu novinku, o ktorej sa toho ešte veľa nevie. Málokto však tuší, že okrem viacerých problémov, pri ktorých sa bežne používa, môže byť prospešná aj pri prejavoch menopauzy, ktoré trápia mnoho žien.

Ak sa teda o nej chcete dozvedieť viac, určite pokračujte v čítaní nasledujúcich odstavcov.

Čo všetko šalvia obsahuje: Fytoestrogény a ďalšie účinné látky

Šalvia patrí medzi liečivé rastliny z čeľade hluchavkovitých. Medzi jej príbuzné patrí rozmarín, bazalka, tymian a oregano. Ako liečivá rastlina sa používa už od staroveku. Dokonca sa o nej v mnohých prameňoch hovorí ako o kráľovnej všetkých bylín.

V šalvii nájdeme:

tujón,
gáfor,
cineol,
borneol,
horčiny,
triesloviny,
triterpény,
flavonoidy.

Okrem toho obsahuje aj fytoestrogény, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri zvládaní prejavov menopauzy.

Ide o prírodné rastlinné látky, ktoré sa podobajú ženskému hormónu estrogénu. Do určitej miery tak môžu v životospráve kompenzovať jeho postupný prirodzený úbytok.

Najlepšie účinky šalvie na zdravie

Oblasť pôsobenia šalvie	Prečo môže byť zaujímavá
Ženský komfort	Vďaka obsahu fytoestrogénov môže byť zaujímavou súčasťou starostlivosti o hormonálnu rovnováhu v období zmien.
Každodenná vitalita	Môže podporiť telo v období, keď sa žena cíti unavenejšia, podráždenejšia alebo menej vyrovnaná.
Termoregulácia	Spája sa s lepším zvládaním potenia a návalov tepla, ktoré sa často objavujú najmä v menopauze.
Starostlivosť o sliznice	Vďaka tradičnému využitiu sa hodí pri výplachoch úst alebo kloktaní, napríklad pri podráždení v ústnej dutine.
Duševná pohoda	Môže byť súčasťou upokojujúceho rituálu, napríklad vo forme teplého čaju počas náročného dňa.
Antioxidačná ochrana	Obsahuje rastlinné látky, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením oxidačného stresu.

Šalvia sa tradične používa pri viacerých bežných ťažkostiach. Jej účinky sa môžu hodiť nielen ženám v menopauze, ale aj ľuďom, ktorí chcú podporiť celkové zdravie, ústnu dutinu alebo prirodzenú obranyschopnosť organizmu.

Účinky šalvie pri menopauze

Šalviu môžu vyskúšať aj ženy, ktoré trápia prejavy menopauzy.

Medzi ne zvyčajne patria:

návaly tepla a potenie,
podráždenosť,
vaginálna suchosť,
strata libida,
bolesť pri styku,
infekcie močových ciest,
horšia kvalita vlasov a pokožky,
močová inkontinencia,
bolesť hlavy,
horšia koncentrácia.

A mnoho ďalších vrátane osteoporózy a iných zdravotných problémov, pred ktorými nás po väčšinu života chránil náš prirodzený estrogén.

Šalvia môže v tomto smere ponúknuť:

Lepšie zvládanie prejavov menopauzy.
Podporu hormonálnej rovnováhy vďaka fytoestrogénom.
Podporu kognitívnych funkcií.

Špeciálne sa šalvia odporúča užívať pri nadmernom potení a nepredvídateľných návaloch tepla, ktoré sa môžu dostaviť počas dňa aj v noci.

Šalvia sa tradične odporúča pri nadmernom potení a návaloch tepla v menopauze. Ak však hľadáte vhodnejšiu podporu na dlhodobé užívanie, oplatí sa zamerať aj na kombináciu ďalších ženských byliniek, napríklad ďateliny lúčnej, ploštičníka strapcovitého, vitexu jahňacieho alebo ľanu siateho.

Antioxidant

Šalvia patrí medzi významné antioxidanty, takže môže podporiť boj tela proti voľným radikálom. Tie poškodzujú bunky a spôsobujú ich predčasné starnutie.

Za to šalvia vďačí obsahu:

vitamínu A,
vitamínu E,
vitamínu C,
viac ako 160 polyfenolov.

Predpokladá sa, že pitie šalviového čaju môže prispieť napríklad k zníženiu zlého LDL cholesterolu.

Zdravie ústnej dutiny

S pribúdajúcim vekom sa môžu objaviť aj problémy s ústnou dutinou, ktoré môžu viesť k bolesti, zápalom či dokonca k strate chrupu vo vyššom veku.

Šalvia môže pomôcť bojovať proti nežiaducemu zubnému povlaku.
Výplach úst šalviou môže znížiť aktivitu mikroorganizmov, ktoré spôsobujú zubný kaz.
Šalvia sa používa aj na vyplachovanie úst pri aftách. Jej účinnosť pri tomto probléme však nebola dostatočne preukázaná. Pravdepodobne sa tým však nedá veľa pokaziť.

Povzbudenie dobrej nálady

V neposlednom rade sa šalvia používa aj na podporu dobrej nálady. Veľké nádeje sa vkladajú do šalviového oleja, ktorý mal dobrý účinok na upokojenie zvierat. Na závery týkajúce sa ľudí si však budeme musieť ešte počkať.

Na čo si dať pozor pri užívaní šalvie?

Šalvia je pri problémoch v menopauze určite dobrou voľbou. Nie vždy je však vhodná na dlhodobé užívanie. Ak to budete s množstvom šalvie vo svojej životospráve preháňať, môže byť v krajných prípadoch toxická.

Z vedľajších príznakov sa môže objaviť:

nevoľnosť,
vracanie,
bolesť brucha,
vyrážka.

Šalvia sa tiež zvyčajne veľmi neodporúča ženám, ktoré majú dlhodobé problémy s migrénou. Vyhnúť by sa jej mali aj dámy, ktoré majú alergiu na ambróziu, pretože by mohli byť alergické aj na šalviu.

V neposlednom rade sa šalvia neodporúča ani tehotným a dojčiacim ženám. Určite sa o jej užívaní poraďte s lekárom aj v prípade, že sa liečite s nejakým chronickým ochorením. Napríklad s tlakom.

Nielen šalvia: Ktoré ďalšie bylinky pomáhajú ženám?

Šalvia rozhodne nie je jedinou ženskou bylinkou, ktorej môžete pri zvládaní prejavov menopauzy dôverovať. Na dlhodobejšiu podporu ženskej vitality a hormonálnej rovnováhy sa často odporúčajú aj ďalšie bylinky, ktoré obsahujú fytoestrogény a iné prospešné látky. Práve tie môžu byť vhodnejšou voľbou na pravidelné užívanie, prípadne ako súčasť komplexnej bylinnej zmesi pre obdobie perimenopauzy a menopauzy.

Medzi najlepšie bylinky na menopauzu patria:

Ďatelina lúčna – Podporuje normálnu hormonálnu rovnováhu, zmierňuje prejavy menopauzy a je dobrým zdrojom izoflavónov.
Ľan siaty – Podporuje ženskú hormonálnu rovnováhu, vyprázdňovanie a normálnu hladinu cholesterolu.
Ploštičník strapcovitý – Prispieva k udržaniu životného komfortu žien počas perimenopauzy a menopauzy.
Vitex jahňací – Podporuje hormonálnu rovnováhu a môže byť dobrým pomocníkom pri nepravidelnej menštruácii.
Smldinec chlpatý – Podporuje pravidelnosť menštruačného cyklu, prispieva k zmierneniu bolesti pri PMS a krvácaní, a to aj pri blížiacej sa menopauze.

Ako bylinky správne užívať, aby naozaj fungovali?

Ideálne siahnite po voľnopredajnom výživovom doplnku na perimenopauzu a menopauzu, ktorý obsahuje všetky vyššie uvedené bylinky.

Nemali by v ňom však chýbať ani vitamíny dôležité pre ženy, ktoré môžu prispieť napríklad k normálnemu energetickému metabolizmu, k zníženiu miery vyčerpania alebo k podpore normálneho stavu pokožky a vlasov.

Preto okrem byliniek hľadajte v zložení ešte:

Nezabúdajte ani na pravidelnejšie preventívne prehliadky, pretože sa zvyšuje riziko výskytu civilizačných chorôb. Určite tiež nezanedbávajte zdravý životný štýl a oddych.